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Archives 23 à 35 2018 2019

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 35 / 1er JUILLET 2019

INFO GV 35 / 1er JUILLET 2019

 

 

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Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


INFO RANDO 

 

Belle randonnée à partir de Saint-Méry avec un temps très chaud.

Une randonnée très riche en patrimoine dans le Sud de la Brie. Nous commençons par une des plus belles églises gothiques d'Ile-de-France à Champeaux,  et nous terminons par le tour de l'ancien château-fort de Blandy-les-Tours, en excellent état. Deux autres églises, une chapelle, un autre château plus récent à Aunoy et un ancien moulin complètent le tableau. Un itinéraire sur un plateau cultivé, dans des bois et à saute-mouton avec le Ru d'Ancoeur.

2019 06 23 vers blandy les tours 24

 

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ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle s'est déroulée le jeudi 20 juin.

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BON ETE A TOUS !

 

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SAISON 2019/2020

 

Venez nous rencontrer au forum des associations le samedi 7 septembre 2019.

 

Seance gv dynamique0

 

La reprise des séances aura lieu le lundi 9 septembre 2019.

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 34 / 14 JUIN 2019

INFO GV 34 / 14 JUIN 2019

 

 

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TOUT SUR LE WEEK-END RANDO 

 

Le week-end de la Pentecôte a été pluvieux, mais en baie de Somme, nous avons eu beaucoup de chance : du vent, mais pas une seule goutte de pluie!

2019 06 08 we gv baie de somme 08

 

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ESSAYEZ LA RANDO!

 

Le 23 juin 2019, nous vous proposons une randonnée accessible à beaucoup !

Belle balade d’une vingtaine de kilomètres entre Champeaux et Blandy-les-Tours. Nous partirons de Saint-Méry en faisant une boucle par Champeaux et retour à midi à St-Mery. L’après-midi nous repartirons de St-Méry pour rejoindre Blandy-les-Tours et retour. Nous ne porterons donc pas le pique-nique. La randonnée est donc possible pour tous (petits marcheurs et grands marcheurs) car ceux qui le veulent pourront s’arrêter à midi après 10 km. 

Chateau blandy tours

 

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RAPPEL : STAGE PILATES DE JUIN 

 

Venez participer au dernier stage Pilates de la saison le samedi 15 juin 2019 !

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


 

RAPPEL : ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle aura lieu jeudi 20 juin à 20 h, salle d'échauffement de l'Aréna.

Pour une meilleure organisation de la soirée, merci de vous inscrire sur le site ! Vous pouvez également envoyer un pouvoir ou poser une question diverse.

 

TOUT SUR L'ASSEMBLEE GENERALE

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 33 (9 juin 2019)

 

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STAGE PILATES DE JUIN 

 

Venez participer au dernier stage Pilates de la saison le samedi 15 juin 2019 !

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ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle aura lieu jeudi 20 juin à 20 h, salle d'échauffement de l'Aréna.

Pour une meilleure organisation de la soirée, merci de vous inscrire sur le site ! Vous pouvez également envoyer un pouvoir ou poser une question diverse.

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TOUT SUR L'ASSEMBLEE GENERALE

 


LES VERTUS SANTE DES FRUITS ET LEGUMES DE SAISON

 

Les fruits et légumes sont des alliés santé indispensables. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer, d'obésité, de maladies cardiovasculaires.

Quels aliments consommer en juin

Les beaux jours sont là ! Le mois de juin marque le début de l’été et apporte de la couleur dans nos assiettes. 

Découvrez les nouveaux fruits et légumes de saison qui font leur apparition ce mois-ci et leurs bienfaits pour votre santé !

LIRE LA SUITE

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 32 (16 MAI 2019)

Gymnastique volontaire de l'USMGagny
 
 
 

INFO GV 32 (16 MAI 2019)

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LES EFFETS DE L'ALCOOL SUR LA SANTE

Alcool

 

Un verre d’alcool à la main, on trinque en disant « À votre santé ! ». On entend souvent qu’un verre de vin par jour serait bon pour la santé. Pourtant, en parallèle, on est régulièrement informés sur les conséquences dramatiques de la consommation d’alcool.

Alors, quels sont les réels effets de l’alcool ? L’alcool est-il bon ou mauvais pour la santé ?

Quels sont les effets de l’alcool sur le corps?

Le vin rouge est-il meilleur ?

Pourquoi faire attention aux sulfites?

En pratique

  • Évitez au maximum la consommation d’alcool
  • Optez pour du vin rouge et limitez votre consommation de vin à 5 verres par semaine (et à un verre maximum par jour, voire 2 en cas de gabarit important)
  • Optez pour du vin bio issu de la biodynamie : moins contaminé en pesticides, il est aussi moins riche en sulfites.
  • Choisissez du vin rouge jeune et tannique ou du pinot noir

 

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LES PHOTOS DE LA RANDO DU 12 MAI 

 

2019 05 12 fontainebleau 10

 

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NOS ANIMATRICES ONT LE SOURIRE!

2019 04 1

 
 

les bulletins "INFO GV" déjà parus: INFO GV 31 / 10 MAI 2019

INFO GV 31 / 10 MAI 2019

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PROCHAIN STAGE PILATES

 

Stage pilates 2019 05 18 rose

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PROCHAIN STAGE GYM HOLISTIQUE

 

Stage gym holistique 2019 05 25

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PROCHAINE RANDO

 

Notre prochaine randonnée aura lieu le 12 mai 2019. Nous vous proposons un parcours d'une vingtaine de kilomètres à Fontainebleau.

Foret de fontainebleau

 

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ESSAYEZ LA MARCHE NORDIQUE LE SAMEDI MATIN, OUVERT A TOUS

 

Stage marche nordique

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les bulletins "INFO GV" déjà parus: INFO GV 30 (mai 2019)

INFO GV 30 / MAI 2019

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CHANGEMENT DE SALLES

 

Nous vous rappelons que du 5 mai au 4 juin 2019, 6 séances hebdomadaires sont déplacées.

  • le mardi à 20h et à 21h, les séances ont lieu au gymnase Alain Mimoun,
  • le mercredi à 19h45 et 20h45 et le jeudi à 20h et à 21h les séances ont lieu sous le théâtre. 

Theatre

 

Pour trouver la salle sous le théâtre, prendre l'allée à gauche du théâtre, entrer par la grille jaune, contourner le bâtiment jusqu'à une grille verte et descendre le petit escalier sur 2 étages. Entrer dans le parking, la salle se trouve à gauche (porte en bois). 

TROUVER TOUTES LES SALLES


BOIRE PENDANT L'EFFORT ?

 

Boire de l eau

Séance du dimanche matin, personne n'a oublié sa bouteille!


Il est indispensable de boire pendant l’effort. Les sportifs se demandent souvent quelle quantité boire pendant une séance et quelle boisson fa​voriser ?

Pourquoi le sportif doit-il boire ?

Pendant l’effort, le sportif transpire : On perd avant tout de l’eau ce qui entraîne une déshydratation. Mais on perd également dans la sueur des sels minéraux tels que du sodium, du potassium...D’où l’importance de boire en quantité suffisante pour se réhydrater, se reminéraliser et pour limiter la déperdition en énergie consécutive à la déshydratation.

Quelle boisson choisir durant l'effort ?

Les boissons énergétique? Les boissons isotoniques?Quelles sont les boissons à éviter ?

Quand et comment s'hydrater ?

Il faut boire avant, pendant et après une séance! Pour une bonne hydratation, l’important est d’avoir sa bouteille à portée de main et de boire par petites gorgées régulièrement en évitant d’attendre d’avoir soif.

Quels sont les risques de la déshydratation?

La déshydratation augmente les risques de crampes, de contractures, de déchirures et tendinites. Une bonne hydratation permet également une meilleure récupération.

Conclusion 

Pour être au top de ses performances, on pense à toujours avoir sa bouteille avec soi et à boire régulièrement par petites gorgées.

Source : doctissimo

POUR EN SAVOIR PLUS

 


PROCHAINE RANDO

 

Notre prochaine randonnée aura lieu le 12 mai 2019. Nous vous proposons un parcours d'une vingtaine de kilomètres à Fontainebleau.

fontainebleau

 

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AGENDA

 

Consultez notre agenda pour connaître les dates de nos évènements, stages et randos!

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