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Gymnastique volontaire de l'USMGagny
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Toutes nos séances en salle

Saison 2025 /2026

 

Idéal pour garder la forme, la GV de l'USMG !

Nos séances se déroulent sur 2 sites:

  • la salle d'échauffement de l'Aréna, 

  • la gymnase Alain Mimoun 

Séance Cardio/Renforcement musculaire, lundi de 20h à 21h au gymnase A. Mimoun

Gv 08

Valérie nous propose une séance tonique avec des exercices très variés pour construire un cours le plus « complet » possible.

Toujours accompagnés d’un support musical pour plus d’entrain, avec ou sans matériel (bâtons, rubber-band, haltères, élastiques, balles, step, ballons souples, etc…), se succèdent des exercices d’échauffement, de musculation, de coordination et enfin d’étirement.

Animateurs 4

Séance renforcement musculaire/Stretching, mardi de 12h00 à 13h00 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 13

Séance adaptée à tous et surtout à chacun !

Une heure de Gym Complète c’est travailler sa posture, renforcer ses muscles, acquérir plus de souplesse , en musique.

C’est aussi bénéficier d’une attention  portée à chacun, afin que tous puissent en tirer des bienfaits.

Marie-Eve utilise la technique de Pilates pour les exercices de renforcement musculaire.

Animateurs 2

Séance Cardio Energy, mardi de 18h45 à 19h45 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 13

Il s'agit d’une séance d'entraînement pour progresser sur le cardio, adaptée aux participants.

Christine propose toutes sortes d’exercices avec ou sans matériel... 

L’univers Energy regroupe des activités physiques sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi renforcer le système cardiovasculaire et cardio respiratoire ...

Venez booster votre moral, améliorer votre souffle et protéger votre cœur ! 

 

Christine

Séance Fitness , mardi de 20h00 à 21h30 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 21

Pendant cette séance, vous pourrez suivre un entraînement cardio amusant et fun. Sophie vous initiera à différentes techniques pour améliorer votre forme : fusion box, cardio dance, total body ,etc…

Il s'agit d’une séance d'entraînement cardio, une fusion entre le fitness et la danse ou la boxe, et encore bien d’autres nouvelles tendances ... 

Animateurs 1

Séance Pilates fusion, mercredi de 19h45 à 20h45 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 16

Bien plus qu’une méthode gymnastique pour rester en forme et garder la ligne, la méthode Pilates est devenue un puissant outil pour renforcer les muscles profonds, affronter les douleurs du dos et des articulations , travailler l’équilibre et la coordination.

Grâce aux exercices du renforcement des ... 

Animateurs 6

Séance gym douce, jeudi de 12h00 à 13h00 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 19

Valérie propose une gym douce avec des exercices largement inspirés du Pilates.

Elle y ajoute des exercices d’assouplissements et d’étirements et des activités bénéfiques pour les articulations.

De plus, Valérie s’attache particulièrement  à améliorer notre posture !

Animateurs 3

Séance Renforcement Musculaire, jeudi de 18h30 à 19h30 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 18

Le renforcement musculaire est un terme générique qui englobe tout un tas d'activités et d'exercices visant à solliciter les muscles pour les renforcer, les rendre plus résistants, plus mobiles, plus fonctionnels.

 

Yann 3

Séance Fitness, jeudi de 20h00 à 21h30 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 05

Pendant cette séance, vous pourrez suivre un entraînement cardio amusant et fun. Sophie vous initiera à différentes techniques pour améliorer votre forme : fusion box, cardio dance, total body ,etc…

Il s'agit d’une séance d'entraînement cardio, une fusion entre le fitness et la danse ou la boxe, et encore bien d’autres nouvelles tendances ... 

 

Animateurs 1

Séance Inspiration Pilates/stretching, vendredi de 18h30 à 19h30 au gymnase A. Mimoun

Gv 9

La séance comprend environ 3/4 d'heure d'inspiration Pilates suivie d’environ 1/4 d'heure de stretching.

Quels sont les bienfaits du Pilates et du Stretching ?

...

 

 

 

Animateurs 3

Séance Renforcement Musculaire, samedi de 9h30 à 10h30 au gymnase A Mimoun

Gv 12

Le renforcement musculaire permet d’affermir sa silhouette, de tonifier ses muscles, mais aussi de prévenir certaines maladies chroniques. On observe généralement des changements physiques lorsqu’une personne pratique régulièrement des activités de renforcement musculaire. Le gainage, le lever de poids ou encore les squats permettent de rendre les muscles plus forts, les cuisses et les fessiers plus fermes et de renforcer la sangle abdominale.

 

Yann 3

Séance Cardio/Renforcement musculaire, dimanche de 10h30à 11h30 salle d'échauffement de l'Aréna

Gv 02

Renforcement musculaire axé sur le bas du corps. Musculation  des cuisses, des fessiers et des abdominaux par des exercices utilisant différents matériels tels que les ballons, les bâtons, les élastiques, les poids, le Step, etc ...

Ces combinaisons d'exercices s' effectuent debout ou au sol, des adaptations sont proposées en cas de problèmes de santé en permettant une exécution dans des conditions de positionnement optimal. Ce cours de 60 min se termine par des étirements et un retour au calme en fin de séance. 

Animateurs 4