La marche nordique

lundi avec Marie-Eve de 14h30 à 15h45 et jusqu'à fin décembre mardi de 14h45 à 16h00

Jeudi de 14h45 à 16h00 avec Aurélien

Matériel indispensable pour débuter

un petit sac à dos
une bouteille d'eau
une paire de chaussures assez flexibles (genre tennis qui accrochent bien)

Pour la séance d'essai, nous prêtons une paire de bâtons de marche nordique.

avec Marie-Ève ou Aurélien

Nous proposons 2 séances de marche nordique par semaine dans la forêt de Bondy à Coubron.

La Marche Nordique est un sport complet, dynamique, accessible à tous.

La Marche Nordique :

• fait travailler tous les muscles du corps

• permet d’augmenter sa capacité cardio-respiratoire

• affine la silhouette

• développe la mobilité en respectant les articulations.

Durant une séance de 75 minutes, en groupe de 10 à 15 personnes maximum, vous marcherez au moins 5 km sans même vous en rendre compte, bonne humeur et effet positif sur le moral garanti !!!

Séance type :

• Echauffement et mobilisation articulaire (5’)

• Circuit en forêt de Bondy ( 60’)

• Etirements (10’)

Cette technique de marche avec des bâtons munis de gantelets est facile à apprendre et permet de pratiquer un sport de plein air qui fait travailler tous les muscles du corps.

Un sport idéal pour se maintenir en forme, développer l’endurance musculaire et les capacités cardiaques et pulmonaires.

L’utilisation des bâtons développe la coordination, tonifie et étire le haut du corps, la marche devient plus sportive.

Après quelques séances, le geste technique intégré, on découvre les plaisirs de la marche active en forêt : sentir tout son corps travailler, son souffle s’améliorer, évacuer le stress et, bien sûr, rencontrer des gens.