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Pour recevoir les prochaines informations sur la section

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 41/ 31 OCTOBRE 2019

 

 

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Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


 

LINDA

 

C'est avec le sourire que Linda anime une séance de zumba le mercredi soir à 20h45 et une séance très dynamique le samedi matin à 9h30.

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NOUVEAU : STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le premier stage aura lieu le dimanche 24 novembre 2019 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

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INFO RANDO : BILAN DU WEEKEND

 

Le weekend a été très ensoleillé et très agréable. Jolie randonnée dans un secteur peu connu : la vallée de l’Ardre. 

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VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU

 


 

INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO

 

Elle aura lieu le dimanche 10 novembre 2019.

Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « le château de Baville et le bois du Boulay ». Elle nous propose un itinéraire varié entre bois, champs et prairies du Hurepoix, avec de belles perspectives sur le château de Baville. Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique. L’après-midi, nous visiterons le château du Marais au Val Saint-Germain.

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STAGE PILATES AVEC MARIE-EVE

 

Marie-Eve nous propose un stage Pilates une fois par mois le samedi après-midi, salle d'échauffement de l'Aréna de 14h30 à 16h. En novembre, il a lieu le samedi 16 novembre 2019.

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ANTI-FROID : TOURS DE COU

 

Idéal pour la marche nordique et la randonnée, nous les vendons 3 €. Existent en rose et en vert ! Nous en apporterons aux prochaines séances de marche nordique et à la prochaine rando.

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RESERVER UN TOUR DE COU

 


 

HALTE AUX EMBALLAGES TOXIQUES !

 

Les contenants méritent qu’on s’intéresse presque autant à eux qu’à leur contenu. En effet, certains composés problématiques peuvent migrer de l’emballage vers l’aliment.

 

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Le verre : l’allié le plus sain

 

Le plastique : gare à la qualité et à la surchauffe

 

Le problème des emballages en plastique est qu’ils contiennent des substances problématiques qui peuvent migrer dans les aliments. Cette migration est d’autant plus importante sous l’effet de la chaleur et avec la durée. C’est pourquoi il est recommandé de conserver au frais les produits emballés dans du plastique, et de les consommer rapidement après achat pour limiter le temps de contact de l’aliment avec le plastique. 

Évitez ainsi de réchauffer vos aliments au micro-ondes dans des contenants en plastiques, ou de boire du thé ou du café dans des gobelets plastique par exemple.

Conserves et aluminium : à éviter au maximum

 

LIRE L'ARTICLE EN ENTIER

 

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019

INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019

 

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STAGE PILATES

 

Marie-Eve vous propose un stage Pilates, une fois par mois le samedi après-midi.

Le prochain stage aura lieu le samedi 5 octobre 2019 à 14h30 salle d'échauffement de l'Aréna.

 

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Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Les exercices sont doux mais demandent de la concentration : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers).

Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On peut utiliser des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs

 

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INFO RANDO

 

Nous proposons pour tous les adhérents une randonnée un dimanche par mois.

Le 15 septembre 2019, belle randonnée à partir du château d’Ermenonville. Cette randonnée d’une vingtaine de kilomètres s’est passée dans la forêt d’Ermenonville où les pins sylvestres occupent une grande place.  On y a trouvé aussi de très beaux sites couverts de bruyère et de bloc de grès. Le midi, nous nous sommes retrouvés près de la baraque Chaalis que nous connaissons bien grâce à la sortie jonquilles.

 

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VOIR LE PARCOURS ET LES PHOTOS

 


 

MANGER DES FRUITS ET LEGUMES!

 

En septembre, c’est le mois de la rentrée des classes ! Le temps commence à se rafraîchir doucement : c’est le moment de profiter des derniers fruits et légumes d’été comme la figue, la framboise ou encore le melon.

 

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DECOUVRIR LES FRUITS ET LEGUMES DE SEPTEMBRE ET LEURS BIENFAITS

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 36 / 1er SEPTEMBRE 2019

 
Gymnastique volontaire de l'USMGagny
 
 
 

INFO GV 36 / 1er SEPTEMBRE 2019

 

 

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REPRISE DE LA GYM

 

Les séances de gym reprendront à partir du lundi 9 septembre 2019.

Une nouvelle animatrice, Linda, rejoint la section et animera une séance de Zumba cardio le mercredi soir et une séance fitness le samedi matin.

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VOIR TOUTES LES SEANCES 2019 2020

 

 


 

FORUM DES ASSOCIATIONS

 

Forum

 

Venez nous rencontrer au forum des associations, à l'Aréna, le samedi 7 septembre 2019, de 8h30 à 18h.


QUELQUES NOUVEAUTES

 

Notre fédération, la FFEPGV (Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire), prend une nouvelle appellation et devient la Vitafédé. 

En conséquence, notre logo change et progressivement

ce nouveau logo: Logo aout 20193 redimensionner 1  remplacera l'ancien Logo gv usmg redimensionner 2.

La fédération change d'assureur et GOUPAMA remplace la MAIF à partir de septembre 2019.

 

Vous pourrez payer votre cotisation 2019/2020 de 200 € par virement bancaire si vous le souhaitez.

 

Notre adresse mail est désormais contact@usmggv.fr.

 


INFO RANDO

 

La prochaine randonnée aura lieu le dimanche 15 septembre 2019.

Cette randonnée d’une vingtaine de kilomètres se passe dans la forêt d’Ermenonville où les pins sylvestres occupent une grande place. On y trouve aussi de très beaux sites couverts de bruyère et de bloc de grès. Le sol, souvent très sablonneux, permet de randonner en toute saison.

 

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QUESTIONNAIRE DE SANTE OU CERTIFICAT MEDICAL?

 

Le certificat médical de contre-indication à la pratique sportive est valable 3 ans sous réserve de remplir et de donner un questionnaire de santé en début d'année. Pour vous permettre d'avoir la date de votre certificat médical, les adhérents 2018/2019 vont recevoir dans quelques jours un mail l'indiquant.

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les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 35 / 1er JUILLET 2019

INFO GV 35 / 1er JUILLET 2019

 

 

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INFO RANDO 

 

Belle randonnée à partir de Saint-Méry avec un temps très chaud.

Une randonnée très riche en patrimoine dans le Sud de la Brie. Nous commençons par une des plus belles églises gothiques d'Ile-de-France à Champeaux,  et nous terminons par le tour de l'ancien château-fort de Blandy-les-Tours, en excellent état. Deux autres églises, une chapelle, un autre château plus récent à Aunoy et un ancien moulin complètent le tableau. Un itinéraire sur un plateau cultivé, dans des bois et à saute-mouton avec le Ru d'Ancoeur.

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VOIR TOUTES LES PHOTOS       VOIR LE PARCOURS      

 


ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle s'est déroulée le jeudi 20 juin.

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BON ETE A TOUS !

 

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SAISON 2019/2020

 

Venez nous rencontrer au forum des associations le samedi 7 septembre 2019.

 

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La reprise des séances aura lieu le lundi 9 septembre 2019.

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 34 / 14 JUIN 2019

INFO GV 34 / 14 JUIN 2019

 

 

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TOUT SUR LE WEEK-END RANDO 

 

Le week-end de la Pentecôte a été pluvieux, mais en baie de Somme, nous avons eu beaucoup de chance : du vent, mais pas une seule goutte de pluie!

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VOIR LE COMPTE-RENDU       VOIR LES PHOTOS

 


ESSAYEZ LA RANDO!

 

Le 23 juin 2019, nous vous proposons une randonnée accessible à beaucoup !

Belle balade d’une vingtaine de kilomètres entre Champeaux et Blandy-les-Tours. Nous partirons de Saint-Méry en faisant une boucle par Champeaux et retour à midi à St-Mery. L’après-midi nous repartirons de St-Méry pour rejoindre Blandy-les-Tours et retour. Nous ne porterons donc pas le pique-nique. La randonnée est donc possible pour tous (petits marcheurs et grands marcheurs) car ceux qui le veulent pourront s’arrêter à midi après 10 km. 

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RAPPEL : STAGE PILATES DE JUIN 

 

Venez participer au dernier stage Pilates de la saison le samedi 15 juin 2019 !

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


 

RAPPEL : ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle aura lieu jeudi 20 juin à 20 h, salle d'échauffement de l'Aréna.

Pour une meilleure organisation de la soirée, merci de vous inscrire sur le site ! Vous pouvez également envoyer un pouvoir ou poser une question diverse.

 

TOUT SUR L'ASSEMBLEE GENERALE

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 33 (9 juin 2019)

 

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STAGE PILATES DE JUIN 

 

Venez participer au dernier stage Pilates de la saison le samedi 15 juin 2019 !

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ASSEMBLEE GENERALE

 

C'est toujours un moment sympatique ! Cette année, elle aura lieu jeudi 20 juin à 20 h, salle d'échauffement de l'Aréna.

Pour une meilleure organisation de la soirée, merci de vous inscrire sur le site ! Vous pouvez également envoyer un pouvoir ou poser une question diverse.

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TOUT SUR L'ASSEMBLEE GENERALE

 


LES VERTUS SANTE DES FRUITS ET LEGUMES DE SAISON

 

Les fruits et légumes sont des alliés santé indispensables. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer, d'obésité, de maladies cardiovasculaires.

Quels aliments consommer en juin

Les beaux jours sont là ! Le mois de juin marque le début de l’été et apporte de la couleur dans nos assiettes. 

Découvrez les nouveaux fruits et légumes de saison qui font leur apparition ce mois-ci et leurs bienfaits pour votre santé !

LIRE LA SUITE

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 32 (16 MAI 2019)

Gymnastique volontaire de l'USMGagny
 
 
 

INFO GV 32 (16 MAI 2019)

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LES EFFETS DE L'ALCOOL SUR LA SANTE

Alcool

 

Un verre d’alcool à la main, on trinque en disant « À votre santé ! ». On entend souvent qu’un verre de vin par jour serait bon pour la santé. Pourtant, en parallèle, on est régulièrement informés sur les conséquences dramatiques de la consommation d’alcool.

Alors, quels sont les réels effets de l’alcool ? L’alcool est-il bon ou mauvais pour la santé ?

Quels sont les effets de l’alcool sur le corps?

Le vin rouge est-il meilleur ?

Pourquoi faire attention aux sulfites?

En pratique

  • Évitez au maximum la consommation d’alcool
  • Optez pour du vin rouge et limitez votre consommation de vin à 5 verres par semaine (et à un verre maximum par jour, voire 2 en cas de gabarit important)
  • Optez pour du vin bio issu de la biodynamie : moins contaminé en pesticides, il est aussi moins riche en sulfites.
  • Choisissez du vin rouge jeune et tannique ou du pinot noir

 

LIRE L'ARTICLE ENTIER   


LES PHOTOS DE LA RANDO DU 12 MAI 

 

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VOIR TOUTES LES PHOTOS  

LIRE LE COMPTE-RENDU  

 


 

NOS ANIMATRICES ONT LE SOURIRE!

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les bulletins "INFO GV" déjà parus: INFO GV 31 / 10 MAI 2019

INFO GV 31 / 10 MAI 2019

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PROCHAIN STAGE PILATES

 

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PROCHAIN STAGE GYM HOLISTIQUE

 

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PROCHAINE RANDO

 

Notre prochaine randonnée aura lieu le 12 mai 2019. Nous vous proposons un parcours d'une vingtaine de kilomètres à Fontainebleau.

Foret de fontainebleau

 

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ESSAYEZ LA MARCHE NORDIQUE LE SAMEDI MATIN, OUVERT A TOUS

 

Stage marche nordique

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les bulletins "INFO GV" déjà parus: INFO GV 30 (mai 2019)

INFO GV 30 / MAI 2019

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CHANGEMENT DE SALLES

 

Nous vous rappelons que du 5 mai au 4 juin 2019, 6 séances hebdomadaires sont déplacées.

  • le mardi à 20h et à 21h, les séances ont lieu au gymnase Alain Mimoun,
  • le mercredi à 19h45 et 20h45 et le jeudi à 20h et à 21h les séances ont lieu sous le théâtre. 

Theatre

 

Pour trouver la salle sous le théâtre, prendre l'allée à gauche du théâtre, entrer par la grille jaune, contourner le bâtiment jusqu'à une grille verte et descendre le petit escalier sur 2 étages. Entrer dans le parking, la salle se trouve à gauche (porte en bois). 

TROUVER TOUTES LES SALLES


BOIRE PENDANT L'EFFORT ?

 

Boire de l eau

Séance du dimanche matin, personne n'a oublié sa bouteille!


Il est indispensable de boire pendant l’effort. Les sportifs se demandent souvent quelle quantité boire pendant une séance et quelle boisson fa​voriser ?

Pourquoi le sportif doit-il boire ?

Pendant l’effort, le sportif transpire : On perd avant tout de l’eau ce qui entraîne une déshydratation. Mais on perd également dans la sueur des sels minéraux tels que du sodium, du potassium...D’où l’importance de boire en quantité suffisante pour se réhydrater, se reminéraliser et pour limiter la déperdition en énergie consécutive à la déshydratation.

Quelle boisson choisir durant l'effort ?

Les boissons énergétique? Les boissons isotoniques?Quelles sont les boissons à éviter ?

Quand et comment s'hydrater ?

Il faut boire avant, pendant et après une séance! Pour une bonne hydratation, l’important est d’avoir sa bouteille à portée de main et de boire par petites gorgées régulièrement en évitant d’attendre d’avoir soif.

Quels sont les risques de la déshydratation?

La déshydratation augmente les risques de crampes, de contractures, de déchirures et tendinites. Une bonne hydratation permet également une meilleure récupération.

Conclusion 

Pour être au top de ses performances, on pense à toujours avoir sa bouteille avec soi et à boire régulièrement par petites gorgées.

Source : doctissimo

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PROCHAINE RANDO

 

Notre prochaine randonnée aura lieu le 12 mai 2019. Nous vous proposons un parcours d'une vingtaine de kilomètres à Fontainebleau.

fontainebleau

 

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AGENDA

 

Consultez notre agenda pour connaître les dates de nos évènements, stages et randos!

VOIR l'AGENDA

 

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