Vous êtes actuellement connecté avec le compte .

Notre newsletter

INFO GV 59 (20 septembre 2020)

  • Nom du fichier : Info gv 59
  • Taille : 1.56 Mo

Télécharger

INFO GV 58 (4 septembre 2020)

  • Nom du fichier : Info gv 58
  • Taille : 911.66 Ko

Télécharger

INFO GV 57 (août 2020)

  • Nom du fichier : Info gv 57
  • Taille : 865.82 Ko

Télécharger

INFO GV 56

  • Nom du fichier : Info gv 56
  • Taille : 238.78 Ko

Télécharger

INFO GV 55

Info gv 551Info gv 552

  • Nom du fichier : Info gv 55

Télécharger

questionnaire

  • Nom du fichier : Questionnaire

Télécharger

INFO GV 54

Info gv 541Info gv 542

  • Nom du fichier : Info gv 54

Télécharger

INFO GV 53

Info gv 531Info gv 532

  • Nom du fichier : Info gv 53
  • Taille : 256.04 Ko

Télécharger

INFO GV 52 / 17 AVRIL 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


CHAQUE JOUR, DE NOUVELLES SEANCES


Pendant le confinement, pas de gym dans les gymnases, mais vous pouvez pratiquer chez vous. Nous mettons en ligne de nouvelles séances de gym chaque jour.

Et pour connaître notre fil d'actualités qui évolue quotidiennement, nous avons créé un blog facile à consulter sur le site.

 

Capture 2


PAGE FACEBOOK

 

Vous pouvez également vous abonner à notre page Facebook pour avoir les dernières nouvelles de notre section, et pendant le confinement les cours de gym mis en ligne.

Page facebook 1

 

 


REAGISSEZ, POSTEZ VOS COMMENTAIRES

 

En bas de chaque page du site, vous pouvez désormais poster vos commentaires, n'hésitez pas ! Il faudra pour cela vous connecter!

INFO GV 51 / 7 AVRIL 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


 

RENDEZ-VOUS EN LIVE AVEC SOPHIE


Sophie organise une séance GV de 30 minutes mardi 7 avril à 18h30.

Capture 7

 


SEANCES AVEC DIDIER

 

Sur le site, vous trouverez tous les renseignements pour les nouveaux rendez-vous en direct avec Didier ainsi que deux nouvelles vidéos à faire à l'heure de votre choix.

Capture 8


CARDIO AVEC VALERIE

 

Et une nouvelle vidéo de Valérie !

Capture 9

 


REAGISSEZ, POSTEZ VOS COMMENTAIRES

 

En bas de chaque page, vous pouvez désormais poster vos commentaires, n'hésitez pas! Il faudra pour cela vous connecter!

INFO GV 50 / 4 AVRIL 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA GYM A LA MAISON 

 

Retrouvez vos animateurs sur le site que nous actualisons au fur et à mesure. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!

Capture


RENDEZ-VOUS EN LIVE AVEC SOPHIE


Sophie organise une séance GV de 30 minutes lundi 6 avril à 11h sur l'application zoom.

Sophie live 1

 


ESSAYEZ LE QI GONG AVEC FREDERIC

 

Pourquoi ne pas essayer le Qi Gong ?

C 01

 

 


SEANCES AVEC LA FEDERATION

 

Déjà une dizaine de séances en ligne sur notre site!

Capture 1

 

Mais aussi une possibilité de suivre des séances en live:

Séa

Fede

 


MARCHE NORDIQUE

 

Et nous n'oublions pas les adeptes de la marche nordique!

 

Capture 5

 


VOTRE AVIS

 

Connectez-vous et donnez votre avis sur votre gym pendant le confinement!

Forum 2

 

INFO GV 49/ 29 MARS 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA GYM A LA MAISON 

 

Retrouvez vos animateurs sur le site que nous actualisons au fur et à mesure. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!

Gym

 


SQUATS / ADDUCTEURS

 

Travaillez les squats et musclez vos adducteurs avec la nouvelle vidéo de Marie-Eve:

Marie eve 1

 


STRETCHING AVEC DIDIER

 

Consultez le message de Didier pour visionner en direct la séance de stretching lundi 30 mars 2020 à 19h00.

 

Gym maison 3

 

INFO GV 48/ 25 MARS 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA GYM A LA MAISON 

 

Retrouvez vos animateurs sur le site. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!

Gym maison 2


FORUM

 

Et nous avons créé un forum, vous pourrez ainsi partager vos avis sur les séances de gym à la maison que nous proposons. 

Images

INFO GV 47/ 23 MARS 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA GYM A LA MAISON 

 

Pour garder la forme, nos animateurs vous ont préparé des vidéos !

Bonne gym !

Gym maison

N'hésitez pas à leur envoyer des messages!

 

 

INFO GV 46/ 21 MARS 2020

 

Affiche 2 info gv

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA GYM A LA MAISON AVEC MARIE-EVE

 

Nos séances sont suspendues, ce n'est pas facile d'être confinés, ne perdez pas courage et suivez la séance de Marie-Eve :

Gym avec marie eve

VOIR LA VIDEO

 


CONSULTEZ LE SITE

 

Le site s'enrichit d'exemples de mouvements pour que vous ne perdiez ni la forme, ni le rythme!

Voici une première séance de 25 minutes, bonne gym!

Boostez votre vitalité et renforcez votre sangle abdominale :

 

Seance 1

VOIR LA VIDEO

 


PARTAGEONS NOS IDEES DE MOUVEMENTS DE GYM

 

Envoyez-nous des idées pour garder la forme! 

En voici deux, envoyées par Marilyne. Et surtout n'oubliez pas les conseils de bonne position de nos animateurs pour effectuer les exercices!

défi 1

défi 2

ENVOYEZ VOS IDEES

 


POUR SOURIRE UN PEU

 

Une petite vidéo humoristique envoyée par Frédéric pour les randonneurs et les marcheurs nordiques:

INFO GV 45 / FÉVRIER 2020

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny

 


STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le prochain stage aura lieu le dimanche 1er mars 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

2020 03 01 stage marche nordique

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


BRAVO NOS BENEVOLES!

 

Yvette Jacquet, notre ancienne trésorière qui a œuvré au sein de la section GV depuis près de 4 décennies, a reçu la médaille de bronze de la jeunesse, des sports et de l'engagement associatif le 1er février 2020.
Félicitations à Yvette!

Medaille yvette a

 

Suzanne Bohain, a été distinguée au cours de l'assemblée générale de l'USMG du 23 janvier 2020. En effet, secrétaire depuis juin 2006, Suzon est toujours souriante et disponible. C’est une personne extrêmement discrète, mais qui sait exprimer au bon moment des idées toujours très pertinentes. Elle excelle dans les comptes-rendus synthétiques. Bravo et merci pour son engagement à la Gym Volontaire !

2020 01 23 ag usmg ah


INFO RANDO : COMPTE-RENDU 

 

Elle a eu lieu le dimanche 2 février 2020. Le matin, nous avons fait une randonnée de 8 kilomètres intitulée « le Rocher des Princes ». Le Rocher des Princes est une boucle, dans cette jolie forêt de Fontainebleau, de difficulté moyenne. Nous avons bien alterné des montées assez franches et des descentes avec des sentiers à plat permettant un certain repos entre les difficultés. Après un pique-nique toujours aussi convivial, l’après-midi, nous sommes allés visiter le musée du vélo à Moret-sur-Loing.

 

Musee du velo 1

 

POUR VOIR LES PHOTOS OU LIRE LE COMPTE-RENDU

 


INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO 

 

Prévue le dimanche 15 mars 2020, ce sera une randonnée d'une vingtaine de kilomètres avec cueillettes de jonquilles en fin de parcours.

 

Bouquet jonquilles redimensionner 1

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


STAGE PILATES

 

Le prochain stage Pilates aura lieu le 29 février 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.

 

2020 29 02 stage pilates 2019 2020 rose

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 

 


INDISPONIBILITES DE LA SALLE D'ECHAUFFEMENT

 

Attention, la salle d'échauffement sera indisponible le 3 mars 2020.

Consultez régulièrement notre rubrique "cette semaine" pour connaître les séances qui auront lieu prochainement.

Votre semaine de gym redimensionner

 

 

CETTE SEMAINE

 

 


PLUS DE SPORTIVES QUE DE SPORTIFS !

D’après le dernier sondage réalisé par Odoxa pour RTL et Groupama sur la pratique du sport en France, les femmes sont plus nombreuses à pratiquer au moins un sport une fois par mois (53% des Françaises contre 49% des Français). De plus, les femmes pratiquent plus régulièrement ; 42% d’entre elles pratiquant une fois par semaine contre 40% chez les hommes.

La pratique reste assez sexuée pour certains sports. Les femmes pratiquent principalement de la natation, fitness, danse et équitation, et les hommes le cyclisme, football et sports collectifs. À contrario, certaines activités sont autant pratiquées par les femmes et les hommes : la randonnée 59% et 58 %, la course à pied 31% et 36 % le tennis 7 % et 11 %.

Toutefois, les femmes font face à des obstacles plus importants que les hommes pour pratiquer davantage de sport. 61% des femmes affirment que leur emploi du temps est trop chargé contre 57% pour les hommes. Le manque de budget est également une contrainte mise en avant par 64% d’entre elles (46% pour les hommes).

Photo ffco

 

(source FFCO)


ROB

 

Le CODEP (comité départemental) en lien avec le COREG (comité régional) souhaite mettre en place une formation Remplaçant Occasionnel Bénévole (ROB) sur notre département. Cette dernière a pour but de former des adhérents licenciés pour remplacer occasionnellement un animateur absent. La formation se déroulerait sur une journée (un samedi) de 7 heures de formation par un formateur du COREG. Si vous êtes intéressé(e), contactez-nous!

Vitafede mag cote club 4209 redimensionner

CONTACT

 


NOTRE PAGE FACEBOOK

 

Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook : 

Page facebook

https://www.facebook.com/gymgagny/

N'hésitez pas à vous abonner!

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 44/ JANVIER 2020

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny

 


NOTRE PAGE FACEBOOK

 

Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook : 

https://www.facebook.com/gymgagny/

N'hésitez pas à vous abonner!

Page facebook

 


STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le prochain stage aura lieu le dimanche 19 janvier 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

2020 01 19 stage marche nordique 1

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


INFO RANDO : COMPTE-RENDU 

 

Elle a eu lieu le dimanche 12 janvier 2020 dans le Vexin. Le matin, à partir de Wy-dit-Joli-Village, nous avons fait une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « l’allée couverte du Bois Couturier ». Le Vexin Français est riche en sites mégalithiques datant de la fin du IIIe millénaire avant J.C. Cette randonnée nous a permis de visiter une allée couverte en parfait état de préservation. A travers champs et bois, nous avons découvert également quelques églises et quelques châteaux. Après un pique-nique toujours aussi convivial, l’après-midi, nous sommes allés visiter le musée archéologique du Val d’Oise à Guiry-en-Vexin avec une guide très intéressante.

2020 2001 2012 20guiry 05

 

POUR VOIR LES PHOTOS OU LIRE LE COMPTE-RENDU

 


INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO 

 

Prévue le dimanche 2 février 2020. Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « le Rocher des Princes ». C'est une boucle, dans cette jolie forêt de Fontainebleau, de difficulté moyenne. Elle alterne des montées assez franches et des descentes avec des sentiers à plat permettant un certain repos entre les difficultés. L’après-midi, nous visiterons le musée du vélo à Moret-sur-Loing.

Moret sur loing

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


STAGE PILATES

 

Le prochain stage Pilates aura lieu le 25 janvier 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.

 

2020 25 01 stage pilates 2019 2020 rose

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


A DIFFUSER : NOUVEAU TARIF DE JANVIER A JUIN

 

Prévenez vos connaissances, le tarif de janvier à fin juin 2020 est de 130 €. Nous avons encore besoin de nouveaux adhérents pour bien finir l'année!

 

Affiche 202019 202020 20janvier 20 c3 a0 20juin

Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.

VOIR TOUTES NOS SEANCES

 


LES FRUITS ET LEGUMES DE JANVIER

 

Pour bien commencer l’année, il est important de faire le plein de vitamines et d’antioxydants ! Pour cela une alimentation de saison est essentielle pour aider le corps à se remettre des fêtes et attaquer la nouvelle année en pleine forme ! Voici notre liste des fruits et légumes phares de janvier.

10422 legumes dhiver

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 43/ DECEMBRE 2019

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


ZUMBA PARTY

 

Linda vous invite à sa séance Zumba du mercredi 18 décembre 2019, venez nombreux!

2019 12 zumba affiche


NOUVEAU : NOTRE PAGE FACEBOOK

 

Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook : 

https://www.facebook.com/gymgagny/

N'hésitez pas à vous abonner!

Page facebook

 

 


 

STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le prochain stage aura lieu le dimanche 19 janvier 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

2020 01 19 stage marche nordique 1

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO

 

Elle aura lieu le dimanche 12 janvier 2020 dans le Vexin. 

Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « l’allée couverte du Bois Couturier ».

Le Vexin Français est riche en sites mégalithiques datant de la fin du IIIe millénaire avant J.C. Cette randonnée permet de visiter une allée couverte en parfait état de préservation. A travers champs et bois, on découvre également quelques églises et quelques châteaux.

Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique.

L’après-midi, nous visiterons le musée archéologique du Val d’Oise à Guiry-en-Vexin. La visite guidée coûte 30 euros pour le groupe (donc 2 à 3 € chacun).

Vexin

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


INFO RANDO : COMPTE-RENDU 

 

Belle randonnée le 8 décembre 2019 à partir de la gare de Saint-Rémy-lès-Chevreuse.

La première partie de cette randonnée nous a offert une alternance de parcours en forêt et entre les champs. Le retour s’est effectué en sous-bois, en empruntant la banquette de l’ancienne vois ferrée qui reliait Saint-Rémy-lès-Chevreuse et Limours.

L’après-midi, après un pique-nique au sec, nous sommes allés visiter le musée Raymond Devos. Très intéressante visite avec une guide qui nous a fait (re)découvrir Raymond Devos dans sa maison de Saint-Rémy.

2019 12 08 st remy les chevreuses 5

VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU

 


PILATES

 

La séance Pilates atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos, Elle améliore la posture et l'équilibre et sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. Elle allonge également les muscles.

Tous les vendredis à 18h avec Didier au gymnase MImoun.

Mais aussi un samedi après-midi par mois. Le prochain stage Pilates aura lieu le 25 janvier 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.

 

2020 25 01 stage pilates 2019 2020 rose

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


VACANCES SCOLAIRES DE NOEL

 

Les équipements sportifs sont fermés du 23 décembre 2019 au 5 janvier 2020, donc maintien des séances les samedi 21 et dimanche 22 décembre 2019. Reprise des séances le lundi 6 janvier 2020.

Vacances de noel

Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.

CETTE SEMAINE

 


LES FRUITS ET LEGUMES DE DECEMBRE

 

Le mois de décembre marque le début de l’hiver : c’est le moment de recharger les batteries et faire le plein de vitamines ! Pour préparer au mieux son organisme, mangez des fruits et légumes de saison.

870x489 fruits legumes decembre

 

LIRE l'ARTICLE EN ENTIER

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 42/20 NOVEMBRE 2019

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


LA MARCHE NORDIQUE, C'EST BON POUR LE DOS

 

La marche nordique, pourquoi est-ce bon pour le dos ? L'utilisation des bâtons en marche nordique favorise le développement musculaire des bras, des épaules, du cou et des abdominaux. Cela permet également d'avoir une tenue droite, de muscler le bas du dos et de soulager les genoux.

Avec Marie-Eve, le lundi à 14h15 et le mardi à 14h30 et une fois par mois, le dimanche à 9h15 avec Frédéric.

2019 11 05 marche nordique 2

 

MARCHE NORDIQUE PAR TOUS LES TEMPS VOIR LES PHOTO 

 


NOUVEAU : STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le premier stage aura lieu le dimanche 24 novembre 2019 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

2019 11 24 stage marche nordique

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO

 

Elle aura lieu le dimanche 8 décembre 2019. vers Saint-Rémy-les Chevreuses.

Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « la forêt de Méridon et l’ancienne voie ferrée de Montabé ». Elle nous  propose une alternance de parcours en forêt et entre les champs. Le retour s’effectue en sous-bois, en empruntant la banquette de l’ancienne voie ferrée qui reliait Saint-Rémy-lès-Chevreuse et Limours

Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique.

L’après-midi, nous visiterons le musée Raymond Devos à Saint-Rémy-lès-Chevreuse. Prévoir 8€ pour la visite guidée

19 ans déjà que nous organisons des weekends de randonnée! Nous souhaiterons le 20ème anniversaire l'automne prochain. La date est déjà prévue: 3 et 4 octobre 2020, le gîte est déjà réservé !

 

Saint remy chevreuse 1 3

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


INFO RANDO : COMPTE-RENDU 

 

Le 10 novembre 2019, belle randonnée à partir de la gare de Saint-Chéron d’une dizaine de kilomètres entre bois, champs et prairies du Hurepoix, avec de belles perspectives sur le château de Baville. Le midi, nous nous sommes retrouvés devant la gare de Saint-Chéron pour un pique-nique chaleureux. L’après-midi, nous sommes allés visiter le château du Marais. En fait, ce fut une visite libre des communs avec quelques expositions ainsi qu’une promenade dans le parc pour les plus courageux.

 

2019 11 10 3

VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU

 


JOLIES COULEURS POUR LES THERMOS 

 

Idéal pour la randonnée, nous les vendons 10 € chacune. Si vous êtes intéressé(e), contactez-nous en précisant les séances que vous fréquentez, nous en apporterons.

 

2 thermos

RESERVER UNE THERMOS

 

 


STAGE PILATES EN DECEMBRE

 

Nous ajoutons un stage Pilates le samedi 14 décembre 2019, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.

 

2019 12 14 stage pilates 2019 2020 rose

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


SALLE D'ECHAUFFEMENT INDISPONIBLE

 

Attention, le dimanche 24 novembre 2019, la salle d'échauffement de l'Aréna est indisponible. Les séances auront lieu salle Vadé au stade Jean Bouin, rue Jean Bouin.

Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.

CETTE SEMAINE

 


BIENFAITS DU FIT BALL

 

Cela fait partie de notre matériel et c'est très efficace. Il améliore la posturel'équilibreaffine les jambes et raffermit la silhouette. Il est l'ami du ventre plat, il est vraiment l'atout santé!

 

Fitball 5

 

LIRE l'ARTICLE EN ENTIER

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 41/ 31 OCTOBRE 2019

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


 

LINDA

 

C'est avec le sourire que Linda anime une séance de zumba le mercredi soir à 20h45 et une séance très dynamique le samedi matin à 9h30.

20191019 094159 ter redimensionner 1

 

20191019 100429 redimensionner

 


 

NOUVEAU : STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN

 

Le premier stage aura lieu le dimanche 24 novembre 2019 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).

Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.

Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!

2019 11 24 stage marche nordique

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


 

INFO RANDO : BILAN DU WEEKEND

 

Le weekend a été très ensoleillé et très agréable. Jolie randonnée dans un secteur peu connu : la vallée de l’Ardre. 

2019 10 12 we en champagne 06

 

VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU

 


 

INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO

 

Elle aura lieu le dimanche 10 novembre 2019.

Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « le château de Baville et le bois du Boulay ». Elle nous propose un itinéraire varié entre bois, champs et prairies du Hurepoix, avec de belles perspectives sur le château de Baville. Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique. L’après-midi, nous visiterons le château du Marais au Val Saint-Germain.

Chateau du marais 3 redimensionner

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


 

STAGE PILATES AVEC MARIE-EVE

 

Marie-Eve nous propose un stage Pilates une fois par mois le samedi après-midi, salle d'échauffement de l'Aréna de 14h30 à 16h. En novembre, il a lieu le samedi 16 novembre 2019.

2019 11 16 stage pilates 2019 2020 rose

 

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


 

ANTI-FROID : TOURS DE COU

 

Idéal pour la marche nordique et la randonnée, nous les vendons 3 €. Existent en rose et en vert ! Nous en apporterons aux prochaines séances de marche nordique et à la prochaine rando.

20191018 202058 bis redimensionner

 

RESERVER UN TOUR DE COU

 


 

HALTE AUX EMBALLAGES TOXIQUES !

 

Les contenants méritent qu’on s’intéresse presque autant à eux qu’à leur contenu. En effet, certains composés problématiques peuvent migrer de l’emballage vers l’aliment.

 

Index 3

 

Le verre : l’allié le plus sain

 

Le plastique : gare à la qualité et à la surchauffe

 

Le problème des emballages en plastique est qu’ils contiennent des substances problématiques qui peuvent migrer dans les aliments. Cette migration est d’autant plus importante sous l’effet de la chaleur et avec la durée. C’est pourquoi il est recommandé de conserver au frais les produits emballés dans du plastique, et de les consommer rapidement après achat pour limiter le temps de contact de l’aliment avec le plastique. 

Évitez ainsi de réchauffer vos aliments au micro-ondes dans des contenants en plastiques, ou de boire du thé ou du café dans des gobelets plastique par exemple.

Conserves et aluminium : à éviter au maximum

 

LIRE L'ARTICLE EN ENTIER

 

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019

INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


STAGE PILATES

 

Marie-Eve vous propose un stage Pilates, une fois par mois le samedi après-midi.

Le prochain stage aura lieu le samedi 5 octobre 2019 à 14h30 salle d'échauffement de l'Aréna.

 

2019 10 05 stage pilates 2019 2020 rose

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

Les exercices sont doux mais demandent de la concentration : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers).

Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On peut utiliser des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs

 

EN SAVOIR PLUS OU S'INSCRIRE 

 


 

INFO RANDO

 

Nous proposons pour tous les adhérents une randonnée un dimanche par mois.

Le 15 septembre 2019, belle randonnée à partir du château d’Ermenonville. Cette randonnée d’une vingtaine de kilomètres s’est passée dans la forêt d’Ermenonville où les pins sylvestres occupent une grande place.  On y a trouvé aussi de très beaux sites couverts de bruyère et de bloc de grès. Le midi, nous nous sommes retrouvés près de la baraque Chaalis que nous connaissons bien grâce à la sortie jonquilles.

 

2019 09 15 c

 

VOIR LE PARCOURS ET LES PHOTOS

 


 

MANGER DES FRUITS ET LEGUMES!

 

En septembre, c’est le mois de la rentrée des classes ! Le temps commence à se rafraîchir doucement : c’est le moment de profiter des derniers fruits et légumes d’été comme la figue, la framboise ou encore le melon.

 

Retouramap0928

 

DECOUVRIR LES FRUITS ET LEGUMES DE SEPTEMBRE ET LEURS BIENFAITS

 

les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 36 / 1er SEPTEMBRE 2019

 
Gymnastique volontaire de l'USMGagny
 
 
 

INFO GV 36 / 1er SEPTEMBRE 2019

 

 

Info gv bandeau

Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny


REPRISE DE LA GYM

 

Les séances de gym reprendront à partir du lundi 9 septembre 2019.

Une nouvelle animatrice, Linda, rejoint la section et animera une séance de Zumba cardio le mercredi soir et une séance fitness le samedi matin.

20181008 205744 redimensionner

VOIR TOUTES LES SEANCES 2019 2020

 

 


 

FORUM DES ASSOCIATIONS

 

Forum

 

Venez nous rencontrer au forum des associations, à l'Aréna, le samedi 7 septembre 2019, de 8h30 à 18h.


QUELQUES NOUVEAUTES

 

Notre fédération, la FFEPGV (Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire), prend une nouvelle appellation et devient la Vitafédé. 

En conséquence, notre logo change et progressivement

ce nouveau logo: Logo aout 20193 redimensionner 1  remplacera l'ancien Logo gv usmg redimensionner 2.

La fédération change d'assureur et GOUPAMA remplace la MAIF à partir de septembre 2019.

 

Vous pourrez payer votre cotisation 2019/2020 de 200 € par virement bancaire si vous le souhaitez.

 

Notre adresse mail est désormais contact@usmggv.fr.

 


INFO RANDO

 

La prochaine randonnée aura lieu le dimanche 15 septembre 2019.

Cette randonnée d’une vingtaine de kilomètres se passe dans la forêt d’Ermenonville où les pins sylvestres occupent une grande place. On y trouve aussi de très beaux sites couverts de bruyère et de bloc de grès. Le sol, souvent très sablonneux, permet de randonner en toute saison.

 

Ermenonville 2

POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE

 


QUESTIONNAIRE DE SANTE OU CERTIFICAT MEDICAL?

 

Le certificat médical de contre-indication à la pratique sportive est valable 3 ans sous réserve de remplir et de donner un questionnaire de santé en début d'année. Pour vous permettre d'avoir la date de votre certificat médical, les adhérents 2018/2019 vont recevoir dans quelques jours un mail l'indiquant.

Questionnaire de sante 1

 

 

 

 

2020 09 26

Suivez une séance sans difficulté de cardio fitness avec Judith !