INFO GV 52 / 17 AVRIL 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
CHAQUE JOUR, DE NOUVELLES SEANCES
Pendant le confinement, pas de gym dans les gymnases, mais vous pouvez pratiquer chez vous. Nous mettons en ligne de nouvelles séances de gym chaque jour.
Et pour connaître notre fil d'actualités qui évolue quotidiennement, nous avons créé un blog facile à consulter sur le site.
PAGE FACEBOOK
Vous pouvez également vous abonner à notre page Facebook pour avoir les dernières nouvelles de notre section, et pendant le confinement les cours de gym mis en ligne.
REAGISSEZ, POSTEZ VOS COMMENTAIRES
En bas de chaque page du site, vous pouvez désormais poster vos commentaires, n'hésitez pas ! Il faudra pour cela vous connecter!
INFO GV 51 / 7 AVRIL 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
RENDEZ-VOUS EN LIVE AVEC SOPHIE
Sophie organise une séance GV de 30 minutes mardi 7 avril à 18h30.
SEANCES AVEC DIDIER
Sur le site, vous trouverez tous les renseignements pour les nouveaux rendez-vous en direct avec Didier ainsi que deux nouvelles vidéos à faire à l'heure de votre choix.
CARDIO AVEC VALERIE
Et une nouvelle vidéo de Valérie !
REAGISSEZ, POSTEZ VOS COMMENTAIRES
En bas de chaque page, vous pouvez désormais poster vos commentaires, n'hésitez pas! Il faudra pour cela vous connecter!
INFO GV 50 / 4 AVRIL 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LA GYM A LA MAISON
Retrouvez vos animateurs sur le site que nous actualisons au fur et à mesure. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!
RENDEZ-VOUS EN LIVE AVEC SOPHIE
Sophie organise une séance GV de 30 minutes lundi 6 avril à 11h sur l'application zoom.
ESSAYEZ LE QI GONG AVEC FREDERIC
Pourquoi ne pas essayer le Qi Gong ?
SEANCES AVEC LA FEDERATION
Déjà une dizaine de séances en ligne sur notre site!
Mais aussi une possibilité de suivre des séances en live:
MARCHE NORDIQUE
Et nous n'oublions pas les adeptes de la marche nordique!
VOTRE AVIS
Connectez-vous et donnez votre avis sur votre gym pendant le confinement!
INFO GV 49/ 29 MARS 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LA GYM A LA MAISON
Retrouvez vos animateurs sur le site que nous actualisons au fur et à mesure. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!
SQUATS / ADDUCTEURS
Travaillez les squats et musclez vos adducteurs avec la nouvelle vidéo de Marie-Eve:
STRETCHING AVEC DIDIER
Consultez le message de Didier pour visionner en direct la séance de stretching lundi 30 mars 2020 à 19h00.
INFO GV 48/ 25 MARS 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LA GYM A LA MAISON
Retrouvez vos animateurs sur le site. De nouvelles vidéos ont été postées, n'hésitez plus!
FORUM
Et nous avons créé un forum, vous pourrez ainsi partager vos avis sur les séances de gym à la maison que nous proposons.
INFO GV 47/ 23 MARS 2020
|
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny LA GYM A LA MAISON
Pour garder la forme, nos animateurs vous ont préparé des vidéos ! Bonne gym !
N'hésitez pas à leur envoyer des messages!
|
INFO GV 46/ 21 MARS 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LA GYM A LA MAISON AVEC MARIE-EVE
Nos séances sont suspendues, ce n'est pas facile d'être confinés, ne perdez pas courage et suivez la séance de Marie-Eve :
VOIR LA VIDEO
CONSULTEZ LE SITE
Le site s'enrichit d'exemples de mouvements pour que vous ne perdiez ni la forme, ni le rythme!
Voici une première séance de 25 minutes, bonne gym!
Boostez votre vitalité et renforcez votre sangle abdominale :
VOIR LA VIDEO
PARTAGEONS NOS IDEES DE MOUVEMENTS DE GYM
Envoyez-nous des idées pour garder la forme!
En voici deux, envoyées par Marilyne. Et surtout n'oubliez pas les conseils de bonne position de nos animateurs pour effectuer les exercices!
ENVOYEZ VOS IDEES
POUR SOURIRE UN PEU
Une petite vidéo humoristique envoyée par Frédéric pour les randonneurs et les marcheurs nordiques:
INFO GV 45 / FÉVRIER 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN
Le prochain stage aura lieu le dimanche 1er mars 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).
Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.
Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
BRAVO NOS BENEVOLES!
Yvette Jacquet, notre ancienne trésorière qui a œuvré au sein de la section GV depuis près de 4 décennies, a reçu la médaille de bronze de la jeunesse, des sports et de l'engagement associatif le 1er février 2020.
Félicitations à Yvette!
Suzanne Bohain, a été distinguée au cours de l'assemblée générale de l'USMG du 23 janvier 2020. En effet, secrétaire depuis juin 2006, Suzon est toujours souriante et disponible. C’est une personne extrêmement discrète, mais qui sait exprimer au bon moment des idées toujours très pertinentes. Elle excelle dans les comptes-rendus synthétiques. Bravo et merci pour son engagement à la Gym Volontaire !
INFO RANDO : COMPTE-RENDU
Elle a eu lieu le dimanche 2 février 2020. Le matin, nous avons fait une randonnée de 8 kilomètres intitulée « le Rocher des Princes ». Le Rocher des Princes est une boucle, dans cette jolie forêt de Fontainebleau, de difficulté moyenne. Nous avons bien alterné des montées assez franches et des descentes avec des sentiers à plat permettant un certain repos entre les difficultés. Après un pique-nique toujours aussi convivial, l’après-midi, nous sommes allés visiter le musée du vélo à Moret-sur-Loing.
POUR VOIR LES PHOTOS OU LIRE LE COMPTE-RENDU
INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO
Prévue le dimanche 15 mars 2020, ce sera une randonnée d'une vingtaine de kilomètres avec cueillettes de jonquilles en fin de parcours.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
STAGE PILATES
Le prochain stage Pilates aura lieu le 29 février 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INDISPONIBILITES DE LA SALLE D'ECHAUFFEMENT
Attention, la salle d'échauffement sera indisponible le 3 mars 2020.
Consultez régulièrement notre rubrique "cette semaine" pour connaître les séances qui auront lieu prochainement.
CETTE SEMAINE
PLUS DE SPORTIVES QUE DE SPORTIFS !
D’après le dernier sondage réalisé par Odoxa pour RTL et Groupama sur la pratique du sport en France, les femmes sont plus nombreuses à pratiquer au moins un sport une fois par mois (53% des Françaises contre 49% des Français). De plus, les femmes pratiquent plus régulièrement ; 42% d’entre elles pratiquant une fois par semaine contre 40% chez les hommes.
La pratique reste assez sexuée pour certains sports. Les femmes pratiquent principalement de la natation, fitness, danse et équitation, et les hommes le cyclisme, football et sports collectifs. À contrario, certaines activités sont autant pratiquées par les femmes et les hommes : la randonnée 59% et 58 %, la course à pied 31% et 36 % le tennis 7 % et 11 %.
Toutefois, les femmes font face à des obstacles plus importants que les hommes pour pratiquer davantage de sport. 61% des femmes affirment que leur emploi du temps est trop chargé contre 57% pour les hommes. Le manque de budget est également une contrainte mise en avant par 64% d’entre elles (46% pour les hommes).
(source FFCO)
ROB
Le CODEP (comité départemental) en lien avec le COREG (comité régional) souhaite mettre en place une formation Remplaçant Occasionnel Bénévole (ROB) sur notre département. Cette dernière a pour but de former des adhérents licenciés pour remplacer occasionnellement un animateur absent. La formation se déroulerait sur une journée (un samedi) de 7 heures de formation par un formateur du COREG. Si vous êtes intéressé(e), contactez-nous!
CONTACT
NOTRE PAGE FACEBOOK
Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook :
https://www.facebook.com/gymgagny/
N'hésitez pas à vous abonner!
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 44/ JANVIER 2020
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
NOTRE PAGE FACEBOOK
Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook :
https://www.facebook.com/gymgagny/
N'hésitez pas à vous abonner!
STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN
Le prochain stage aura lieu le dimanche 19 janvier 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).
Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.
Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : COMPTE-RENDU
Elle a eu lieu le dimanche 12 janvier 2020 dans le Vexin. Le matin, à partir de Wy-dit-Joli-Village, nous avons fait une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « l’allée couverte du Bois Couturier ». Le Vexin Français est riche en sites mégalithiques datant de la fin du IIIe millénaire avant J.C. Cette randonnée nous a permis de visiter une allée couverte en parfait état de préservation. A travers champs et bois, nous avons découvert également quelques églises et quelques châteaux. Après un pique-nique toujours aussi convivial, l’après-midi, nous sommes allés visiter le musée archéologique du Val d’Oise à Guiry-en-Vexin avec une guide très intéressante.
POUR VOIR LES PHOTOS OU LIRE LE COMPTE-RENDU
INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO
Prévue le dimanche 2 février 2020. Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « le Rocher des Princes ». C'est une boucle, dans cette jolie forêt de Fontainebleau, de difficulté moyenne. Elle alterne des montées assez franches et des descentes avec des sentiers à plat permettant un certain repos entre les difficultés. L’après-midi, nous visiterons le musée du vélo à Moret-sur-Loing.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
STAGE PILATES
Le prochain stage Pilates aura lieu le 25 janvier 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
A DIFFUSER : NOUVEAU TARIF DE JANVIER A JUIN
Prévenez vos connaissances, le tarif de janvier à fin juin 2020 est de 130 €. Nous avons encore besoin de nouveaux adhérents pour bien finir l'année!
Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.
VOIR TOUTES NOS SEANCES
LES FRUITS ET LEGUMES DE JANVIER
Pour bien commencer l’année, il est important de faire le plein de vitamines et d’antioxydants ! Pour cela une alimentation de saison est essentielle pour aider le corps à se remettre des fêtes et attaquer la nouvelle année en pleine forme ! Voici notre liste des fruits et légumes phares de janvier.
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 43/ DECEMBRE 2019
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
ZUMBA PARTY
Linda vous invite à sa séance Zumba du mercredi 18 décembre 2019, venez nombreux!
NOUVEAU : NOTRE PAGE FACEBOOK
Pour améliorer encore notre communication, nous avons créé une page Facebook :
https://www.facebook.com/gymgagny/
N'hésitez pas à vous abonner!
STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN
Le prochain stage aura lieu le dimanche 19 janvier 2020 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).
Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.
Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO
Elle aura lieu le dimanche 12 janvier 2020 dans le Vexin.
Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « l’allée couverte du Bois Couturier ».
Le Vexin Français est riche en sites mégalithiques datant de la fin du IIIe millénaire avant J.C. Cette randonnée permet de visiter une allée couverte en parfait état de préservation. A travers champs et bois, on découvre également quelques églises et quelques châteaux.
Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique.
L’après-midi, nous visiterons le musée archéologique du Val d’Oise à Guiry-en-Vexin. La visite guidée coûte 30 euros pour le groupe (donc 2 à 3 € chacun).
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : COMPTE-RENDU
Belle randonnée le 8 décembre 2019 à partir de la gare de Saint-Rémy-lès-Chevreuse.
La première partie de cette randonnée nous a offert une alternance de parcours en forêt et entre les champs. Le retour s’est effectué en sous-bois, en empruntant la banquette de l’ancienne vois ferrée qui reliait Saint-Rémy-lès-Chevreuse et Limours.
L’après-midi, après un pique-nique au sec, nous sommes allés visiter le musée Raymond Devos. Très intéressante visite avec une guide qui nous a fait (re)découvrir Raymond Devos dans sa maison de Saint-Rémy.
VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU
PILATES
La séance Pilates atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos, Elle améliore la posture et l'équilibre et sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. Elle allonge également les muscles.
Tous les vendredis à 18h avec Didier au gymnase MImoun.
Mais aussi un samedi après-midi par mois. Le prochain stage Pilates aura lieu le 25 janvier 2020, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
VACANCES SCOLAIRES DE NOEL
Les équipements sportifs sont fermés du 23 décembre 2019 au 5 janvier 2020, donc maintien des séances les samedi 21 et dimanche 22 décembre 2019. Reprise des séances le lundi 6 janvier 2020.
Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.
CETTE SEMAINE
LES FRUITS ET LEGUMES DE DECEMBRE
Le mois de décembre marque le début de l’hiver : c’est le moment de recharger les batteries et faire le plein de vitamines ! Pour préparer au mieux son organisme, mangez des fruits et légumes de saison.
LIRE l'ARTICLE EN ENTIER
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 42/20 NOVEMBRE 2019
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LA MARCHE NORDIQUE, C'EST BON POUR LE DOS
La marche nordique, pourquoi est-ce bon pour le dos ? L'utilisation des bâtons en marche nordique favorise le développement musculaire des bras, des épaules, du cou et des abdominaux. Cela permet également d'avoir une tenue droite, de muscler le bas du dos et de soulager les genoux.
Avec Marie-Eve, le lundi à 14h15 et le mardi à 14h30 et une fois par mois, le dimanche à 9h15 avec Frédéric.
MARCHE NORDIQUE PAR TOUS LES TEMPS VOIR LES PHOTOS
NOUVEAU : STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN
Le premier stage aura lieu le dimanche 24 novembre 2019 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).
Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.
Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO
Elle aura lieu le dimanche 8 décembre 2019. vers Saint-Rémy-les Chevreuses.
Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « la forêt de Méridon et l’ancienne voie ferrée de Montabé ». Elle nous propose une alternance de parcours en forêt et entre les champs. Le retour s’effectue en sous-bois, en empruntant la banquette de l’ancienne voie ferrée qui reliait Saint-Rémy-lès-Chevreuse et Limours
Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique.
L’après-midi, nous visiterons le musée Raymond Devos à Saint-Rémy-lès-Chevreuse. Prévoir 8€ pour la visite guidée
19 ans déjà que nous organisons des weekends de randonnée! Nous souhaiterons le 20ème anniversaire l'automne prochain. La date est déjà prévue: 3 et 4 octobre 2020, le gîte est déjà réservé !
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : COMPTE-RENDU
Le 10 novembre 2019, belle randonnée à partir de la gare de Saint-Chéron d’une dizaine de kilomètres entre bois, champs et prairies du Hurepoix, avec de belles perspectives sur le château de Baville. Le midi, nous nous sommes retrouvés devant la gare de Saint-Chéron pour un pique-nique chaleureux. L’après-midi, nous sommes allés visiter le château du Marais. En fait, ce fut une visite libre des communs avec quelques expositions ainsi qu’une promenade dans le parc pour les plus courageux.
VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU
JOLIES COULEURS POUR LES THERMOS
Idéal pour la randonnée, nous les vendons 10 € chacune. Si vous êtes intéressé(e), contactez-nous en précisant les séances que vous fréquentez, nous en apporterons.
RESERVER UNE THERMOS
STAGE PILATES EN DECEMBRE
Nous ajoutons un stage Pilates le samedi 14 décembre 2019, toujours animé par Marie-Eve et toujours salle d'échauffement de l'Aréna à 14h30.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
SALLE D'ECHAUFFEMENT INDISPONIBLE
Attention, le dimanche 24 novembre 2019, la salle d'échauffement de l'Aréna est indisponible. Les séances auront lieu salle Vadé au stade Jean Bouin, rue Jean Bouin.
Consultez régulièrement la rubrique "cette semaine" pour connaître les séances modifiées.
CETTE SEMAINE
BIENFAITS DU FIT BALL
Cela fait partie de notre matériel et c'est très efficace. Il améliore la posture, l'équilibre, affine les jambes et raffermit la silhouette. Il est l'ami du ventre plat, il est vraiment l'atout santé!
LIRE l'ARTICLE EN ENTIER
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 41/ 31 OCTOBRE 2019
Ce bulletin vous informe sur la vie de votre section Gym Volontaire de l'USM Gagny
LINDA
C'est avec le sourire que Linda anime une séance de zumba le mercredi soir à 20h45 et une séance très dynamique le samedi matin à 9h30.
NOUVEAU : STAGE MARCHE NORDIQUE LE DIMANCHE MATIN
Le premier stage aura lieu le dimanche 24 novembre 2019 de 9h15 à 10h45. Ce stage est ouvert aux débutants et aux initiés (nous avons quelques bâtons de prêt).
Rendez-vous à 9h10 sur le parking à l'angle de la promenade de Pâtis (n°11) et de la rue du Pivert à Champs-sur-Marne.
Merci de vous inscrire si vous souhaitez participer!
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
INFO RANDO : BILAN DU WEEKEND
Le weekend a été très ensoleillé et très agréable. Jolie randonnée dans un secteur peu connu : la vallée de l’Ardre.
VOIR LES PHOTOS ET LE COMPTE-RENDU
INFO RANDO : LA PROCHAINE RANDO
Elle aura lieu le dimanche 10 novembre 2019.
Le matin, nous ferons une randonnée d’une dizaine de kilomètres intitulée « le château de Baville et le bois du Boulay ». Elle nous propose un itinéraire varié entre bois, champs et prairies du Hurepoix, avec de belles perspectives sur le château de Baville. Comme c’est une petite boucle, nous ne porterons pas le pique-nique. L’après-midi, nous visiterons le château du Marais au Val Saint-Germain.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
STAGE PILATES AVEC MARIE-EVE
Marie-Eve nous propose un stage Pilates une fois par mois le samedi après-midi, salle d'échauffement de l'Aréna de 14h30 à 16h. En novembre, il a lieu le samedi 16 novembre 2019.
POUR EN SAVOIR PLUS OU POUR S'INSCRIRE
ANTI-FROID : TOURS DE COU
Idéal pour la marche nordique et la randonnée, nous les vendons 3 €. Existent en rose et en vert ! Nous en apporterons aux prochaines séances de marche nordique et à la prochaine rando.
RESERVER UN TOUR DE COU
HALTE AUX EMBALLAGES TOXIQUES !
Les contenants méritent qu’on s’intéresse presque autant à eux qu’à leur contenu. En effet, certains composés problématiques peuvent migrer de l’emballage vers l’aliment.
Le verre : l’allié le plus sain
Le plastique : gare à la qualité et à la surchauffe
Le problème des emballages en plastique est qu’ils contiennent des substances problématiques qui peuvent migrer dans les aliments. Cette migration est d’autant plus importante sous l’effet de la chaleur et avec la durée. C’est pourquoi il est recommandé de conserver au frais les produits emballés dans du plastique, et de les consommer rapidement après achat pour limiter le temps de contact de l’aliment avec le plastique.
Évitez ainsi de réchauffer vos aliments au micro-ondes dans des contenants en plastiques, ou de boire du thé ou du café dans des gobelets plastique par exemple.
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019
INFO GV 39/ 28 SEPTEMBRE 2019
|
les bulletins "INFO GV" déjà parus : INFO GV 36 / 1er SEPTEMBRE 2019
|
|
remplacera l'ancien 
.
